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Qu'est-ce que la méthode PILATES ? (réf. Mathis Sport Corporate)

Le Pilates est devenu la discipline la plus prisée non seulement par le public en général mais aussi par les professeurs dans le secteur de la forme.

Joseph H.Pilates est le fondateur de cette discipline qui se compose de 8 principes de base et de 34 mouvements consacrés au bien-être physique et mental.

Cette méthode douce sollicite les muscles profonds et locaux (posturaux).

Elle permet une amélioration de la posture et de l'amplitude du mouvement nécessaire au bien-être quotidien.
Le Pilates se pratique sur une musique douce, pieds nus ou en chaussures de sport, avec des vêtements confortables.


Descriptif de cette Méthode Douce

 
La Méthode Pilates est basée sur les éléments suivants :


- le renforcement musculaire des muscles posturaux et locaux

- l'équilibre entre les muscles agonistes et antagonistes

- le stretching actif

- les 8 principes Pilates

• la concentration

• la respiration

• le centrage (centering)

• le contrôle

• la précision

• l'isolation

• la fluidité du mouvement

• la régularité d'entraînement

- le travail postural (dos neutre)

- la respiration thoracique latérale

- l'analyse des mouvements.

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